Если уже случилась беда и алкоголь стал неотъемлемой частью жизни, то последующая борьба будет заключаться в постоянной работе над собой. Для того чтобы вырваться из пут алкогольной зависимости нужно постоянно помнить о проблеме, все свои поступки и желания соотносить с возможностями. Имеется ввиду, чтобы они не провоцировали и подталкивали к употреблению спиртного. Кроме того, нужно постоянно думать о своем подорванном здоровье и использовать любую возможность для его восстановления.
Забота о здоровье — это постоянная работа над собой. Каждый раз, перед тем как сесть в автобус, чтобы проехать несколько остановок, подумайте: а может быть, лучше пройтись пешком? Ожидая лифта, подумайте: а может быть, лучше подняться на третий (четвертый, пятый) этаж пешком? Просиживая целыми вечерами на мягком диване перед телевизором, подумайте: а может быть, лучше выйти на улицу (даже если идет дождь или снег) и сделать пару кругов вокруг дома? Вытаскивая из холодильника в 10 часов вечера кусок мяса или куриную ножку, подумайте: а может быть, лучше ограничиться стаканом кефира или яблоком?
Важное значение для повышения иммунитета имеют сон и отдых. Изучая влияние сна на иммунную систему, ученые установили, что у тех людей, которые спят ночью 8-10 часов в сутки, иммунитет на 30 процентов выше, чем у тех, кто спит меньше.
Нет смысла говорить о повышении иммунитета у курящего человека. Никотин разрушает легкие, а сигаретный дым ослабляет защитные силы дыхательной системы.
В наше неспокойное время трудно сохранять спокойствие всегда и везде, не давая волю эмоциям. Но стремиться к этому надо (хотя бы не раздражайтесь по мелочам и не копите в душе обиды). Стресс, особенно длительный, относится к факторам, подавляющим иммунитет.
Регулярно проветривайте жилые помещения, особенно перед сном. Свежий воздух действует на организм лучше любого лекарства. Не помешает и влажная уборка. Делать ее надо не от случая к случаю, перед праздниками или приходом гостей, а каждый день.
И последняя рекомендация: не жалейте времени на то, чтобы пообщаться с друзьями и приятными вам людьми. Доказано, что одинокие люди болеют в 4 раза чаще, чем те, у кого есть семья и много знакомых. Чем разнообразнее общение и шире круг ваших знакомых, тем выше иммунитет.
В конце концов, желание победить алкоголизм напрямую связано чувством самосохранения, с желанием выжить и надо защищать эту инстинктивную реакцию своего тела.

bez-alkogol.ru   E-mail -  mist498@yandex.ru

2010