За последние годы большую актуальность приобрел запор. В списке факторов, способствующих этому расстройству, сидячий образ жизни, рафинированная пища (особенно свежий белый хлеб, пирожные и другие кондитерские изделия на сдобе, соде и маргарине, соленая рыба, колбаса, сыр, какао, кипяченое молоко, чай, кофе), стресс, беременность, а также недостаток жидкости в организме.
Чтобы кишечник работал как часы, ежедневно выпивайте не менее 8 стаканов компота, морса, сока (особенно сливового), кефира, минеральной или простой воды, которая лучше всего избавляет от этой проблемы. Стакан холодной воды натощак на многих действует сильнее, чем таблетка слабительного! Кофе, чай и пиво для подобной цели не подходят. Они обладают мочегонным эффектом, то есть выводят жидкость из организма, высушивая содержимое кишечника.
Запивайте вторые блюда водой или соком. Тщательно пережевывайте пищу: этот процесс стимулирует выделение слюны, пропитывающей все, что попало в рот. Сразу после еды воспользуйтесь жевательной резинкой.
Добавляйте в пишу размоченные отруби. Некоторым хватает 2 ложек в день, другим требуется целый стакан. С древних времен на Руси из отрубей готовили отвары и кисели, а в Америке их добавляют в апельсиновый сок и тесто для оладий. Тот же эффект, что и отруби, производит растительная клетчатка, которую содержит хлеб из муки грубого помола, фрукты, овощи (в частности печеный картофель), свежая зелень и морская капуста.
Не пренебрегайте нуждами организма. Почувствовали потребность посетить известное вам место по соседству с ванной? Отправляйтесь туда немедленно! За невнимание к своим потребностям кишечник мстит запором. Некоторые предпочитают наведываться в туалет в определенное время суток, и это правильно. В идеале кишечник должен освобождаться от «плода» своих трудов каждое утро. Чтобы напомнить ему об этом важном деле, сделайте несколько приседаний или пару упражнений для мышц живота.
Воспользуйтесь слабительными смесями.
- Ошпарьте кипятком и тщательно промойте по полчашки изюма, чернослива (без косточек), сухих яблок, фиников, инжира, кураги или урюка. Проверните сухофрукты в мясорубке, а затем разбейте миксером в пюре. Добавьте по полчашки настоя молотого льняного семени, толченых орехов, жидкого меда и тщательно перемешайте все в вязкую массу. Принимайте по 1/2 ч. ложки (а если эффекта не будет — по десертной) утром натощак, днем за полчаса до обеда и на ночь перед сном. Храните в холодильнике.
- Залейте с вечера 1-2 ч. ложки льняного семени полстаканом холодной кипяченой воды. Утром добавьте тертое яблоко или морковку, промытый и пропаренный изюм, мед по вкусу. Ешьте натощак по 1-2 ст. ложки.
- Залейте на ночь 1 -1,5 ст. ложки льняного семени полстаканом холодной воды, утром смешайте с простоквашей, медом и соком по вкусу. Принимайте по полстакана натощак.
- Ошпарьте и промойте горсть сухофруктов, залейте водой с вечера. Утром добавьте 2 ст. ложки просушенных на сковороде молотых отрубей, 1 ст. ложку молотой проросшей пшеницы и мед по вкусу. Ешьте натощак по 1-2 ст. ложки.
Постарайтесь обойтись без клизм и слабительных препаратов. После кратковременного эффекта они приводят к хроническому запору. Оставьте эти средства на крайний случай.

bez-alkogol.ru   E-mail -  mist498@yandex.ru

2010