Помимо губительного воздействия решительно на все органы человеческого организма, алкоголь разрушает и последний форпост здоровья – иммунитет, когда человек пьет, то алкоголь частично берет на себя его функции, но после расставания с пагубным пристрастием, болячки, буквально, прилипают к нему, это прежде всего простудные заболевания и тому подобное. Поэтому восстановление и поддержка иммунитета в безалкогольной жизни весьма актуальна.
Просвещенные медики и народные лекари издавна ведут поиск причин возникновения болезней. Существует множество направлений и методов врачевания, лекарственных препаратов. Споры о том, какие из них лучше, эффективнее, не утихают. Но вот с чем согласны все: лазейка для любой болезни — сниженный иммунитет. Он - последняя «линия обороны» нашего организма, и ее необходимо постоянно укреплять, совершенствовать, поднимать и держать на должном уровне. Как это делать? Многими секретами владеет народная медицина. Только вот накопленный столетиями народный опыт не вполне востребован.
Наша иммунная система выявляет, распознает и уничтожает болезнетворные факторы: микробы, вирусы и т.д. Неполадки в системе? Ждите простуд, гриппа, артритов, рассеянного склероза и многих других напастей. Кроме всего прочего, снижают иммунитет плохое питание, хроническое переутомление, частые стрессы, малоподвижный образ жизни, курение, наркотики, злоупотребление алкоголем и т.д.
Впрочем, легче перечислить факторы, которые укрепляют иммунитет.
1.Здоровый образ жизни с регулярными занятиями физической культурой, спортом, физическим трудом на свежем воздухе. Зимой это катание на лыжах и коньках, игры в хоккей, расчистка снега. Летом — купание, плавание, гребля, рыбалка, походы в лес, работа в саду и на огороде. И круглый год — зарядка.
2.Закаливание воздухом, водой и солнцем. Занятия физическими упражнениями обязательно сочетаются с воздушными ваннами в обнаженном или полуобнаженном виде. После физических упражнений холодный, а еще лучше контрастный душ или хотя бы обливание тела прохладной водой.
3.Отказ от курения и алкоголя.
4.Потребление «живой» пищи — свежих овощей, ягод и фруктов. Их должно быть в меню не менее 500 г ежедневно.
5.Мед и другие продукты пчеловодства.
6.Достаточное количество витаминов. Они должны быть натурального происхождения. Зимой, когда овощей и фруктов не хватает, принимать синтетические поливитамины.
7.Прием по назначению врача антиоксидантов (препараты родиолы розовой, женьшеня, элеутерококка, китайского лимонника и т.д.).
8.Нормальный вес тела.
9.Нормальная работа кишечника.
10.Полноценный сон.
11.Массаж и самомассаж.
12.Умение справляться со стрессами.
13.Умение расслабляться.
14.Оптимизм, юмор, доброжелательность.
Есть несколько довольно простых признаков, по которым любой из нас может судить о том, как у него обстоят дела с противодействием организма инфекционным заболеваниям. При хорошем иммунитете катаром верхних дыхательных путей вы болеете не чаще 1-2 раз в год, при этом заболевание протекает легко, без осложнений и длится не более 7-10 дней; мелкие ранки не нагнаиваются; на коже не возникает гнойничков; общий анализ крови в норме, то есть все параметры укладываются в установленные границы.

bez-alkogol.ru   E-mail -  mist498@yandex.ru

2010